세계 10대 슈퍼푸드 9부 - 브로콜리의 이점과 효과

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브로콜리의 효능과 효능에 대해

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쉬운 목차

브로콜리 칼로리, 성분

브로콜리의 칼로리
100g당 28kcal그것은

다른 슈퍼푸드처럼
저칼로리 식품입니다.

항암제
설포라판수업 인돌 화합물포함

비타민 C풍부하다
엽산, 크롬, 베타카로틴, 루테인, 셀레늄,
비타민A, 식이섬유 등이것들을 포함합니다.

브로콜리 효능, 효과

브로콜리는 다른 녹색 채소와 마찬가지로
영양소가 풍부합니다.

100g당 비타민E 풍부
베타카로틴 또는 비타민 A의 함량
시금치와 양상추를 제외하고
꽤 높다고 합니다.

비타민 C 질량
빛나는 얼굴

피부 관리

비타민C는
기미 주근깨에 좋다
아름다운 피부를 원하시는 분
좋은 음식입니다.
.
브로콜리의 카로틴
피부와 점막의 저항력 강화
피부 트러블 예방에도 도움이 됩니다.
.
비타민 A는 피부의 저항력을 증가시킵니다.
다른 미네랄
피부 진정에도 효과가 있습니다.
.
다크서클 제거에 좋은
전문가들이 말하는 것처럼
도움이 된다고 하지만 만병통치약은 아닙니다.
.
하지만
약처럼 일시적으로 사용하기 위한 것이 아닙니다.
영양학적 접근으로
이것은 기본적인 해결책입니다.

항암 효과

브로콜리의 설포라판
인돌과 같은 성분
암 퇴치에 도움
신체의 염증 반응을 억제합니다.
.
또한,
암으로부터 몸을 보호하는 면역
강화하기 때문에
암 예방에 도움이 됩니다.
.
.
베타카로틴과 비타민C
산화 방지제로
항암효과를 높여줍니다.
.
인돌은 에스트로겐에 반응합니다.
유방암 세포의 전이 및 성장
억제 효과가 있습니다.
.
게다가,
인돌은 발암물질
또한 해독할 수 있습니다.
.
.
매일 브로콜리 먹기
폐암, 위암, 대장암, 자궁경부암,
전립선암과 방광암의 위험
낮아졌다
여러 역학조사를 통해
발표되었다

치매의 예방과 치료

브로콜리의 설포라판
뇌의 알츠하이머
공제를 제거하다
연구결과가 있습니다.
.
서울대학교 수의과학연구소
쥐 실험을 통해
브로콜리의 설포라판
치매를 일으키는 단백질
아밀로이드 베타 및 타우
삭제되는 것을 확인했습니다.
.
.
설포라판은 암세포의 성장을 억제할 뿐만 아니라
기억 상실 방지
작동하고 있습니다.
.
아밀로이드 베타 및 타우
제거하는 효소 단백질의
창조를 촉구하는
설포라판이라고 합니다.
.
.
또한,
브로콜리의 엽산
노화로 인한 기억 상실
청력 손실을 예방하려면
도움이 될 것 같습니다.

임산부와 성장기 어린이

브로콜리의 비타민 C
레몬의 2배, 감자의 7배
칼슘과 엽산이 풍부
성장기 어린이와 임산부에게 좋습니다.
.
엽산이 풍부한
임산부가 먹을 때
선천성 기형을 예방할 수 있습니다.
뇌 기능 발달에
도움이 될 것 같습니다.

다이어트

칼로리가 낮은 브로콜리
식이섬유가 풍부하기 때문에
충분히 먹는다면
포만감을 느낄 수 있습니다.
.
소화 지원,
식이섬유가 풍부한
변비예방,
혈당을 낮게 유지
과식을 방지합니다.

심장병 및 당뇨병 예방

브로콜리의 설포라판
항 염증 효과가 있습니다
만성 혈당 문제로 인해 발생
혈관벽의 염증
손상을 방지합니다.
.
또한 브로콜리
식이섬유가 풍부하기 때문에
체내 콜레스테롤 수치를 낮추고,
.
이런 이유로
혈관에 쌓이다
나쁜 콜레스테롤을 없애다
혈압을 정상화하기 위해
도움을 위해
고혈압, 고지혈증 예방을 위해
어떤 도움
.
당뇨병 환자에게 좋다
크롬도 포함되어 있습니다.

안구 질환 예방

브로콜리에서
루테인과 제아잔틴이 함유되어 있습니다.

이 성분들
황반변성, 백내장 등
예방하는데 도움이 됩니다.
.
비타민A가 있다
눈의 피로 해소
칙칙함을 개선한다고 합니다.
.
야맹증, 노안 등
예방하는 데도 도움이 됩니다.

관절과 뼈 건강

브로콜리에서

비타민 K와 칼슘이 풍부합니다.

그러므로

골관절염과 같은

관절 및 뼈 질환을 예방하는 효과가 있으며,

골다공증 예방에도 효과적이다.

마음의 평화

브로콜리는 도파민을 생성합니다.
피로 감소
불안과 스트레스
용해하는 데 도움이 됩니다.
.
불면증으로 고통받는 분들을 위해
신경과 근육 이완에 도움
평화를 찾는 데 도움이 됩니다.
.
진정에 도움이 되기 때문에
우울증이 있는 사람에게도
잘됩니다.
.

또한 엽산
빈혈 완화
효과가 있기 때문에
철분 보충제가 필요하다
월경중인 사람들
빈혈 증상에 도움
.
캠페롤이라는 알레르겐
페놀 화합물로
.
염증 감소에 효과적인
오메가-3 지방산 함유
알레르기 반응 및 염증 감소
도움을 주는 좋은 음식입니다.
.
또한,
폐 기능 지원
면역력 강화에 도움을 줍니다.